十里官窑艺术联盟则是由镇文体旅游服务中心在官窑片区召集多家艺术培训机构组成，设立的初衷是通过开设艺术类的公益培训课程，让十里官窑片区的文化活动氛围更加充沛，通过社会力量的支持，在官窑文化活动中心打造一个拥有源源不断的师资和课程资源的公益培训基地。

扬子晚报网8月24日讯（通讯员 季俊 记者 万凌云） 八月底，夏日的余温尚未散尽，新学期的钟声已即将敲响。对于学生们来说，九月开学将是一个全新的开始，然而，经过漫长的暑假，回归紧张、繁忙的学习状态并非易事。

王尉在接诊

“暑假的自由与轻松，让学生们习惯了无拘无束的生活节奏，而开学则意味着规律的作息、充实的课业和紧张的学习氛围。”8月24日，镇江市精神卫生中心（又名镇江市五院）儿童青少年心理科主治医师王尉介绍，所以要“收心”，首先得调整作息时间，逐步恢复早睡早起的习惯，让身体适应学校的“生物钟”。然后，整理好自己的学习用品和书包，为新学期做好准备。

具体该如何去做，王尉结合日常的临床，给出建议。

首先，如何调整作息时间？王尉说，在开学前一周左右，就应逐渐调整作息，按照学校的作息时间安排起床、睡觉和用餐。让身体适应规律的生活节奏，避免开学后出现起床困难、上课打瞌睡等情况。

此外，整理学习用品。整理书包、书桌，准备好新学期所需的课本、文具等学习用品。可以列一个清单，逐一检查和准备，确保没有遗漏。同期，制定学习计划。对新学期的学习进行规划，设定目标和计划。可以先回顾上学期的学习情况，找出自己的优势和不足，然后有针对性地制定学习计划，明确每个阶段的学习任务和重点。

再者，要减少电子娱乐活动，逐渐减少看电视、玩游戏、刷手机等娱乐活动的时间，将注意力转移到学习上来。可以通过阅读书籍、预习新课等方式，提前进入学习状态。并且，进行适量运动。因为适当的运动可以帮助我们调整身心状态，提高注意力和精力。可以选择跑步、跳绳、打球等运动方式，每天坚持锻炼一段时间。

再有，预习新知识。提前预习新学期的课程内容，对将要学习的知识有一个初步的了解。比如，在预习语文时，可以通读课文，标注出生字词，了解文章的大致内容和主题；预习数学时，尝试理解新的概念和公式，做一些简单的练习题；预习英语时，背诵新单词，听一听课文录音，培养语感。包括复习旧知识。复习上学期的重点知识，巩固基础。可以通过做错题集、总结知识点等方法，加深对知识的理解和记忆。

王尉说，很多同学在开学前会出现一些畏难情绪，但是学会调节自己的心理状态，保持积极乐观的心态，可以让自己在新学期里取得更好的进步和成长。“遇到困难时不要害怕，要勇敢面对，相信通过努力一定能够克服。”

为此，王尉还给广大学子提供一些小妙招。比如， 接受情绪变化。开学后，可能会感到兴奋、期待，也可能会有紧张、焦虑，这些都是正常的情绪反应。要学会接受自己的各种情绪，不要过分压抑或担忧。再者，根据自身的实际情况，制定切实可行的学习目标。目标过高容易产生压力，过低则缺乏动力，合理的目标能增强自信心。

王尉说， 积极的自我心理暗示也很重。每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我可以适应新学期的节奏”“我有能力解决遇到的问题”等，有助于提升自我认同感和应对困难的勇气。期间，以友善、包容的态度与同学和老师相处，遇到矛盾时，学会换位思考，避免因人际关系问题产生心理困扰。

而如果感到学习压力较大，也不要慌张。王尉建议可以将大的学习任务分解成小的步骤，逐步完成，同时适当安排休息和娱乐时间，做到劳逸结合。遇到挫折和困难时，保持乐观的心态，把它们看作是成长和锻炼的机会，相信自己能够克服。

最后一点， 及时寻求帮助。“当心理压力过大，自己无法调节时，要勇敢地向家长、老师或朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。”王尉强调。

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